co na bol plecow

Może o mnie troche. Miałem swego czasu taki problem z odcinkiem lędzwiowo - krzyżowym. Nie wiem co mi się stało dokładnie. Może w pracy(nieraz się nadzwigałem), może na siłowni, może jeszcze gdzieś indziej musiałem uszkodzić nerwy. Bóle miewałem okropne, czasem nie mogłem łóżka pościelić, bo jak się schyliłem to mnie ból paraliżował. Oczywiście [...]

Odrobinkę o taktyce. Na pewno im więcej napastników, tym ważniejszy jest aspekt psychiczny. Ja się zgadzam z tym atakiem na lidera - zachowanie stadne każe poczuć się niepewnie - a oni muszą zacząć się bać. Jeżeli jest pewność, że się biega jak zając, to niekoniecznie lidera - raczej tego, który wygląda słabiej - przebić się jak najszybciej [...]

nie podałeś ile serii byś robił na dane ćwiczenie Po pierwsze każdą grupę mieśniową ćwicz tylko raz w tygodniu (np. raz klatkę w ciągu tygodnia) TRENING KLATKI PIERSIOWEJ; na początku rób zwykłe pompki, tułów przez cały czas usztywniony w jednej linii,głowa nie zgarbiona, rozstaw dłoni szerzej niż barki i rób je bardzo powoli zwłaszcza negatywna [...]

A nie mądrzej jest lżej kopać ?? Jak trener się zapyta czemu nie kopiesz mocno to mu powiesz że odczuwasz ból przy kopnięciu i czekasz aż się to wszystko zagoi :) Co do techniki to jeszcze pewnie chwile to potrwa. Na twoim miejscu zrobił bym to samo co ja czyli normalnie w domu czy podczas innych treningów powoli i spokojnie ćwiczyć sobie ciosy [...]

Witam, wiem że temat trochę stary ale chciałbym go odświeżyć. Przeczytałem książkę Paula Wede skazany na trening i mam parę pytań odnośnie ćwiczeń kalisteniki. W książce paul opisuję każdą metodę osobno. Weźmy np pompki o scianę. Jako początkujący powinieneś robić 1x10 jako zaawansowany 2x25 i na progu przejścia 3x50. A na końcu książki podaje [...]

[...] retencje wody w organizmie - a wiec i gromadzenie takowej w okolicach stawow - moga co najwyzej przyczynic sie - w perspektywie czasu - do oslabienia stawu. Co do Deca-Durabolinu, to jest to lek, ktory w Polsce jest uzywawny do leczenia osteoporozy - polepsza rekalcyfikacje tkanki kostnej - a wiec jest w stanie przyspieszyc proces zrastania [...]

robiac przysiady trojbojowe "na odbicie" moje kolana adoptowaly sie do tego bolem przez blisko 2 lata.... myśle że jestes młodym człowikiem wiec mozliwosci reeneracyjne oranizmu masz duze. dzie odczuwasz bol ? na dole pod kolanem z przodu? głeboko w srodku? na dole pod kolanem z tyłu? Hmm ciężko to określić.CZasem z boku ,ale głównie [...]

tak jest możliwe ponieważ się tam znajdują mięśnie które są bezpośrednio mocno zaangażowane w te ćwiczenie, jednak wówczas nie powinno to dotyczyć jedynie tego obszaru oraz najważniejsza kwestia to odróżnienia bólu w postaci opóźnionej bólu mięśniowego tzw. DOMSów (delayed onset muscle soreness) które są wynikiem pracy o pewnej intensywności jaką [...]

no, swoje,mam zmartwienie to się gadam o tym,taka to już przypadłość ludzi. W ogóle dzisiaj na wykładach dziwne uczucie,po pewnym czasie od siedzenia zaczęła mnie boleć lewa część dolnego odcinka pleców(czyli to co zwykło mi dolegać)Po jakimś czasie przestało.Myślę-luz i spontan,rozciąganie pomaga już przestaje mnie bolec samoistnie,byle tak [...]

dzień dobry! chciałam powiedzieć, że boli mnie dupa, dwójki, łydki, dół i góra pleców, brzuch, przedramiona, bicki, trice i dłonie (na których mam mega odciski)... w sumie szybciej będzie, jak powiem co mnie NIE boli nie wyobrażam sobie, jak mam dzisiaj siady robić ...a do listy bólu Martucca dołącza ból karku Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

Pompki szwedzkie doskonale zastępują wyciskanie w leżeniu a na dodatek angażują o wiele więcej mięśni (co jest ważne przy redukcji tłuszczu). Rzeczywiście trudno się połapać gdy pisane jest jednym ciągiem. Tył barku proponowałbym włączyć do pleców gdyż są razem powiązane Jeśli coś sprawia ból to lepiej tego unikać - zastąpić czymś innym (lub [...]

Ja we wojsku byłem i przy tym gościu co miał papiery i że nie wejdzie do "studni" byłem. Gwarantuję Ci że jeśli trafisz do jednej z kilku jednostek "wyróżniających" się na tle innych a ja w jednej z takich byłem to nie tylko będziesz jadł mięso, nie będziesz spał więcej niż godzinę dwie na dobę (przynajmniej przez pierwszy [...]

powinno dać radę, tylko że boje się co do pleców... niby plecy mam prosto itp, ale dziś jak musiałem trochę pracować fizycznie, to czułem lekki ból w plecach.. w sumie plecy były przy tym dość obciążone, więc to pewnie dlatego... no i dalej pytam o przedramiona, trening ich + zmniejszenie ilośći treningów na biceps powinno pomoc? No i tak zeby [...]

Trening wtorkowy: na zielono progres ciężarów 1. przysiady ze sztangą 20-20-15-15, 25-37-42-44.5kg 2. martwy ciąg o prostych nogach 20-20-15-15, 27-32-32-34.5kg 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12-12-10-8, 25-30-35-40kg 4. wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia stojąc 15-15-15-12, 10-12.5-12.5-12.5kg 5. wyciskanie na [...]

PO PIERWSZE PAMIĘTAJ ŻE NIE JESTEM LEKARZEM I TO CO NAPISZE PONIŻEJ W ŻADNYM STOPNIU NIE JEST SPECJALISTYCZNĄ OPINIĄ A JEDYNIE MOIM WŁASNYM ODCZUCIEM/DOŚWIADCZENIEM PO MOICH PROBLEMACH. Przy skoliozie/skrzywieniach to prawie na bank lekarz określi siłownie jako przeciwwskazanie (do tego wszystkie sporty związana z wybijaniem, skakaniem itp)... [...]

[...] lordoza) Senty- moze byc tak ze masz zablokowane segmenty gdzies w odcinku piersiowym co usztywnia jeszcze bardziej klatke. Przejscie piersiowo lędzwiowe, w którym Cie boli jest miejscem zaraz za klatką (12th-12 żeber) która tworzy w miare sztywną całość więc jest pierwszym w kolejnosci miejscem narażonym na nadmierną mobilność. Możliwe, [...]

[...] jak aminy biogenne, histamina, neurotransmitery, cytokiny. Te substancje mogą wywoływać reakcje zapalne, alergiczne lub toksyczne u osób wrażliwych lub z zaburzeniami metabolicznymi. Inne skutki mogą wynikać z tego, że probiotyki zaburzają naturalną barierę ochronną jelit, co może sprzyjać przenikaniu bakterii do krwiobiegu i wywoływać [...]

Witam. Ostatnio wykonywałem martwy ciąg...tzn... chciałem zobaczyć ile "wyrwe" (150 kg).Przed wykonaniem ćwiczenia odczuwałem lekkie pobolewanie w plecach od jakiegoś czasu(nie przeszkadzało mi specjalnie), po wykonaniu ćwiczenia nie zauważyłem różnicy. Za to na następny dzień miałem kłopoty ze schylaniem, wstawaniem itp...mineły 3-4 [...]

1.ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 12/10/8/8 2.ściąganie drążka wyciągu dolnego 3.szrugsy (jeśli nie robisz ich z barkami) myśle że taki trening powinien byćgit, chyb aże masz drążek to proponuje taki trening: 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4xMAX 2.podciąganie na drążku chwytem neutralnym/wąskim podchwytem 4xMAX [...]

[...] w nastepnym barow itd. Co do bicow to ja ich wcale nie cwicze i rosna dopiero teraz:-)). Jak cwiczylem nawet 2 cwiczenia tylko po 3-4 serie przetrenowane mialem bice, czulem bol przy napinaniu, wcale nie rosly, wrecz po treningu na pompie mialem mniej w lapie niz na zimnej, nastepny dzien czuc bylo mocne zmeczenie bicow i ogolnie wiecie odb. [...]